피부에 좋은 음식과 생활습관

 

나를 대표하는  얼굴에서 

윤기있고  탱탱하고 맑은 피부를 갖는것은

모든 여자들의 로망이죠  

요즘은  남자들도   미용에 신경을   참 많이 써요

 

그럼  피부에  좋은 음식에 대해 알아  볼께요

특히  과일은 사과  채소는  브로콜리에 주목하세요

 

 

 

 

사과에는  폴리페놀을 시작으로 많은 피토 케미컬이 

함유되어 있으며  섬유질과 비타민C도 풍부합니다·

 

사과를 먹을때는 잘씻어서 껍질째 먹는게 좋습니다

피토케미컬은  바로 껍질 아래  많이 포함되어 있습니다

두뇌 세포의 독성을  제거해주는 효과두 있다하니

100세 시대의 우리 뇌를 건강하게 지켜주기도 하겠네요·

 

 

 

 

브로콜리도 사과 못지 않습니다

무려  200  종류의 피토 케미컬이 들어 있습니다

인슐린 작용을 돕는 크로뮴,

철 등의 미네랄 ,  비타민C,섬유질이 풍부합니다

 

 

 

 

 

 

 

식품은  남성 호르몬 여성 호르몬의 작용을

크게 좌우합니다

수면 중에 열심히 작용하는  면역력 강화 호르몬인 

멜라토닌은 깨어  있을때 작용하는 세로토닌에서

만들어 지는데 ,   세로토닌의 재료는 트립토판입니다

 

그러나  트립토판은  체내에서  생성되지  않기때문에

트립토판이 많이 함유되어 있는 음식을 먹을 필요가 

있습니다

 

트립토판이  많이 함유되어 있는 음식은 

우유,콩, 낫토, 깨, 호두, 땅콩, 치즈입니다

 

 

 

 

 

바나나에도  멜라토닌 양물질( 멜라토닌과   비슷한 생리작용을 가진 물질)이

포함되어  있습니다

 

 

 

 

피부 호르몬이라 불리는  에스트로겐은

여성 호르몬에 최적이죠

 

에스트로겐 분비에 최적인 식품은

이소플라본을 풍부하게 가지고 있는

두부  된장   그리고 위에서 언급한 콩이

최고이죠 

그러고 보니  모두 콩으로 만든 음식이네요

 

에스트로겐은  피부광택과 수분을 유지하고

임신기능을 유지 하며 콜라겐을 증가시키며

머리카락도 윤기있게 만드는 작용두 한답니다

젊음 유지🤩를 위해 대단히 중요 하네요^^

 

 

 

음식과  생활 습관을  잘 조절하여 

여러분들도 100세 시대에

겉 피부 속피부  우리 몸속까지  건강하게 가꾸고

아름다운  피부까지  활력있게  즐겁게  살아요😁😁😁